12 причин, по которым нужно обязательно кушать эти фрукты

  1. Яблоки полезны для улучшения и сохранения памяти, а также в качестве профилактики болезни Альцгеймера.
  2. Польза яблок для профилактики рака. Ученые из Американской Ассоциации по изучению рака пришли к выводу, что регулярное употребление яблок позволяет на 23% уменьшить вероятность возникновения рака поджелудочной железы.
    Выяснилось, что в кожуре яблок также содержатся соединения, предотвращающие рост раковых клеток в печени, молочной железе и толстой кишке.
  3. Польза яблок – в защите от холестерина.
    Если съедать по 2 яблока в день, можно быстро снизить уровень холестерина на 16%.
  4. Яблоки полезны для сердца и сосудов, ведь чем меньше холестерина — тем здоровее сердечно-сосудистая система.
  5. Употребление хотя бы по одному яблоку в день защищает от образования камней в желчном пузыре. Основная причина желчекаменной болезни — это высокий уровень холестерина, а яблоки, как уже было сказано, снижают его уровень.
  6. Яблоко защитит от диабета. Женщины, съедающие как минимум яблоко в день, имеют на 28% меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа. Растворимая клетчатка яблок уменьшает колебания сахара в крови.
  7. Только в яблоке содержится флавоноид флоридзин, который увеличивает плотность костей. А это очень важно для женщин в период менопаузы, который характеризуется риском развития остеопороза. В яблоках содержится и бор, который тоже укрепляет кости.
  8. Исследование показало, что дети, страдающие астмой, легче переносят заболевание, если регулярно пьют яблочный сок.
  9. Волокна, которыми богато яблоко, улучшают пищеварение. Они одинаково эффективны и при запоре (волокна очищают кишечник), и при диарее (волокна поглощают избыток влаги). Польза яблок — в нормализации стула.
  10. Яблоки не зря включают во многие диеты против ожирения, поскольку они богаты витаминами, что важно для организма. Кроме того, яблоки богаты волокнами, способствующими уменьшению количества «плохих» жиров в кишечнике. Так как в яблоке очень много клетчатки, человек ощущает и быстрое насыщение.
  11. Во время употребления яблок, мы проводим для своей печени процедуру детоксикации – это отличная чистка для нашего важного органа.
  12. Грызя яблоко после приема пищи, особенно углеводистой, мы счищаем с зубов налет и прочищаем межзубные пространства. Это защищает наши зубы от кариеса.