Низкая температура, резкая смена погоды, сопровождающаяся перепадами атмосферного давления, короткий световой день, тяжелая теплая одежда, эпидемии простудных заболеваний приводит к повышенной утомляемости, усталости, сонливости или наоборот нарушениям сна, снижению настроения, или как в народе говорят – «упадку сил» или хандре.

Все ли сталкиваются с подобной ситуацией? Конечно же, нет. Люди, увлеченные работой, любимым делом, имеющие интересное занятие, а, может, просто влюбленные, могут попросту не замечать ни усталости, ни изменений настроения.

И все же, несомненно, одно: за осенне-зимний период существенно изменяется характер питания – резко снижается доля зелени, свежих овощей и фруктов, а главное, во всех продуктах снижается содержание витаминов – веществ, которые являются катализаторами обменных процессов в организме.

Чтобы справиться с весенней хандрой, необходимо разобраться в том, что повлияло на ухудшение самочувствия и соответственно, устранить причину. Но в первую очередь изменение настроения, самочувствия будут ощущать те, кто к перечисленным неблагоприятным факторам будет дополнительно «грузить» свой организм погрешностями в питании, стрессами, а главное, вредными привычками.

Одно из самых действенных лекарств – физическая активность, если не тренажерный зал или бассейн, то хотя бы, прогулки, упражнения на свежем воздухе. Физическая активность весьма способствует получению положительных эмоций, отвлечет вас от обыденности, жизненных неурядиц.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, потренируйте свой организм закаливанием.

Симптомы авитаминоза:

  • отсутствие желания двигаться, работать или совершать обычные дела, утомленное и состояние, отсутствие бодрости на протяжении всего дня;
  • рассеянность;
  • обострение хронических заболеваний;
  • отсутствие концентрации внимания.

При авитаминозе могут наблюдаться сбои в работе ЖКТ ( ослабление или крепление стула, чрезмерный аппетит или его отсутствие), шелушение и сухость кожи, появление прыщей на лице или теле, бледный цвет лица, тусклость волос, ломкость ногтей.

Обратите внимание на характер питания, — советует Юрий Корягин. — Ежедневно пополняйте свой рацион свежими овощами и фруктами. Они обеспечат организм необходимыми витаминами, микроэлементами. При этом хочу напомнить, что практически всем доступная квашеная капуста — тот продукт, который максимально сохраняет витамины, особенно витамин С, поэтому весной незаменим.

Дефицит микроэлементов можно восполнить сухофруктами, многие необходимые витамины и микроэлементы дают каши. Поддержать организм в нужной форме очень помогают кисломолочные продукты, выбор которых достаточно широк.

Об оздоравливающих свойствах продуктов пчеловодства много сказано. А тем, у кого появились проблемы со сном, рекомендую безлекарственное снотворное – за 30 минут до сна выпивать стакан теплого молока с десертной ложкой меда.

Повысить физическую, умственную трудоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды, ослабить стрессовые реакции, оградить себя от инфекций, поддерживать иммунитет помогут экстракт женьшеня, лимонника, элеутерококка.

При полноценном, рациональном питании организм получает достаточное количество необходимых питательных веществ, в том числе и витаминов. Но если вы решили восполнить сезонный гиповитаминоз приемом поливитаминов, все же посоветуйтесь с лечащим доктором.