Похудеть-поздороветь, можно с помощью диет. Единственное условие – людям с хроническими заболеваниями необходимо консультироваться с доктором. Важно помнить: все полезно в меру, ко всему нужно подходить с умом.

Диета «Пять плюс десять»

Основной принцип этой диеты — чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. Главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Окончательный эффект проявляется приблизительно через месяц. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить, а лучше, исключить мучное и сладкое.

Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания.

Меню на 5 дней

7:00 — чай или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко или другие фрукты, кроме винограда и бананов.
13:00 — 100 г отварного мяса или запеченной рыбы, зерновой хлеб или хлебец со сливочным маслом.
15:00 – на выбор: одно сваренное вкрутую яйцо/100 граммов нежирного сыра или 100 граммов творога.
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19:00 — 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.