Похудеть-поздороветь, можно с помощью диет. Единственное условие – людям с хроническими заболеваниями необходимо консультироваться с доктором. Важно помнить: все полезно в меру, ко всему нужно подходить с умом.

Грейпфрутовая диета

Один из лучших способов похудеть в холодное время года, когда обойтись без цитрусовых в рационе становится просто невозможно.

Грейпфрут — один из самых полезных фруктов. Можно выделить целый ряд причин так утверждать. Грейпфрут — источник множества витаминов; этот фрукт снижает уровень «плохого» холестерина в организме; обладает противогрибковым и противобактериальным эффектом, способствует сжиганию жиров; ускоряет обмен веществ; укрепляет нервную систему; нормализует работу кишечника.

Более того, грейпфруты богаты эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой. А гликозиды и биофлавоноиды, содержащиеся в грейпфруте, укрепляют стенки сосудов, сохраняют и увеличивают их эластичность.

Эффективность и рекомендации

Грейпфрутовая диета помогает скинуть до 5 кг за неделю. Но чтобы обеспечить такой результат нужно не забывать про следующие условия: ограничение соли (ее лучше и вовсе исключить); обильное питье (минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара); сытость (старайтесь не допускать острого чувства голода: если вы критически не наедаетесь предложенным меню, добавьте в рацион нежирный кефир или натуральный йогурт).

Данная диета — довольно строгая и не сбалансированная. Ее недопустимо применять дольше указанного срока.

Меню

1 день

Завтрак: 1 грейпфрут или сок одного грейпфрута без добавления сахара, 50 г постного мяса, свежесваренный кофе или зелёный чай.
Обед: 1 грейпфрут, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
Ужин: запеченное мясо птицы, салат из овощей с лимонным соком, чай с ложкой меда.
После 7 часов вечера можно съесть половину грейпфрута.

2 день

Завтрак: 1 грейпфрут (или сок), два яйца всмятку, кофе или зелёный чай.
Обед: 1 грейпфрут, 100 г нежирного творога.
Ужин: отварная или запечённая рыба, овощной салат с лимонной заправкой (допустима 1 чайная ложка оливкового масла), хлебец, чай с ложкой меда.

3 день

Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.
Обед: 1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.
Ужин: отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.
На ночь — половина грейпфрута.

4 день

Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай с лимоном или кофе.
Обед: 1 грейпфрут, овощной салат, кофе или чай.
Ужин: овощное рагу, чай или кофе с лимоном и ложкой меда.
На ночь — половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

5 день

Завтрак: салат из грейпфрута, банана, яблока, чай или кофе.
Обед: овощной салат с лимонно-оливковой заправкой, чай или кофе.
Ужин: запеченное мясо или рыба, томатный сок.
На ночь — половина грейпфрута.

6 и 7 день

Любой день диеты по выбору.