Похудеть-поздороветь, можно с помощью диет. Единственное условие – людям с хроническими заболеваниями необходимо консультироваться с доктором. Важно помнить: все полезно в меру, ко всему нужно подходить с умом.

Рисовая диета

Рис — отличный источник углеводов и клетчатки. Кроме того, этот продукт содержит витамины группы В, калий, фосфор, цинк, железо, кальций и йод — что делает его обязательной составляющей здорового рациона.

Также рис улучшает пищеварение и выводит из организма шлаки и токсины. А еще — придает нам силы и бодрость. И все это при относительно невысокой калорийности — в 100 г вареного риса чуть больше 100 калорий.

1 день

Завтрак: яблоко, 60 г отваренного риса с лимонной цедрой и лимонным соком. Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей рис с зеленью, заправленный 1 ложкой яблочного уксуса и 1 ложкой растительного масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, тушеный или приготовленный на пару.

2 день

Завтрак: апельсин, отваренный рис с апельсиновой цедрой и 1 ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон с овощами и порцией риса.
Ужин: овощной бульон с овощами и порцией риса.

3 день

Завтрак: груша, отваренный рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис с грибами, обжаренными в оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с брокколи, тушенный или приготовленной на пару.

4 день

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день

Завтрак: рис с изюмом и тертым миндалем.
Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами, тушеный на оливковом масле ли приготовленный на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 ложкой измельченных грецких орехов, зеленым луком и добавлением тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день

Завтрак: рис с финиками, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с яблоками, 1 ложкой сливок или сметаны и половиной ложки меда.

7 день

Завтрак: рис с яблоком и грушей, лимонным соком и ложкой меда, половина порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, ложка. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Отзывы и эффективность

У рисовой диеты (во всех ее вариациях) огромное количество приверженцев. Для многих это действительно самый простой и доступный способ избавиться от лишних килограммов.

Поклонники «рисового» рациона уверяют, что введение данного продукта в ежедневное меню помогло им значительно улучшить собственное самочувствие и внешний вид в течение буквально нескольких недель. Основным недостатком приведенной выше диеты является ее несбалансированность (явный дефицит белков в рационе). А также — несоответствие предложенного стиля питания образу жизни современной женщины (работа-дом-работа).

Проще говоря, выдержать данную диету, а затем и удержать достигнутые с ее помощью результаты оказывается проблематичным для большинства худеющих.