Похудеть-поздороветь, можно с помощью диет. Единственное условие – людям с хроническими заболеваниями необходимо консультироваться с доктором. Важно помнить: все полезно в меру, ко всему нужно подходить с умом.

Японская диета

Она не имеет ничего общего с японской кухней, а своим названием она обязана диетологам из страны восходящего солнца. Как похудеть с помощью самой загадочной и эффективной диеты?

Секрет японской диеты заключается в том, что на протяжении 14 дней вы строго соблюдаете все пункты, отклоняться от «японки», как принято называть данную диету, нельзя ни на шаг. Также одним из основных правил является употребление большого количества жидкости на протяжении дня. «Выходить» из японской диеты необходимо плавно.

1 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: поджаренная рыба (250 грамм).

2 день

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: рыба в отварном или жареном виде, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм говядины в вареном виде, стакан кефира.

3 день

Завтрак: кофе без сахара, сухарик.
Обед: жареный кабачок (200 грамм).
Ужин: 200 грамм говядины в вареном виде, 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом.

4 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из трех вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо и твердый сыр (15 грамм).
Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда).

5 день

Завтрак: салат из одной морковки с лимонным соком.
Обед: 250 грамм рыбы в любом виде, один стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда).

6 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из капусты или морковки с растительным маслом, 300 грамм курицы в вареном виде.
Ужин: два вареных яйца и салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: 200 грамм говядины в вареном виде, любые фрукты.
Ужин: ужин любой недели (кроме 3го дня).

8 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из капусты или морковки с растительным маслом, 300 грамм курицы в вареном виде.
Ужин: два вареных яйца и салат из сырой морковки с растительным маслом.

9 день

Завтрак: салат из одной морковки с лимонным соком.
Обед: 250 грамм рыбы в любом виде, один стакан томатного сока.
Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда).

10 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из трех вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо и твердый сыр (15 грамм).
Ужин: любые фрукты (кроме банана и винограда).

11 день

Завтрак: кофе без сахара, сухарик.
Обед: жареный кабачок (200 грамм).
Ужин: 200 грамм говядины в вареном виде, 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом.

12 день

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: рыба в отварном или жареном виде, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм говядины в вареном виде, стакан кефира.

13 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: поджаренная рыба (250 грамм).

14 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из капусты с растительным маслом, 250 грамм рыбы в любом виде.
Ужин: 200 грамм говядины в вареном виде, один стакан кефира.